단백질 풍부한 들어간 음식을 알아볼께요

보통 단백질이 풍부하게 들어간 음식하면 닭가슴살을 많이 떠올리시죠?

하지만 닭가슴살말고도 단백질이 들어간 음식은 참 많답니다.

제가 오늘 단백질이 풍부하게 들어있는 음식에 대해서 낱낱이 알려드릴께요 +_+

 

단백질을 섭취해야하는 이유는 무엇일까요?

 단백질은 우리 몸을 구성하는 3대 영양소중 하나입니다.

근육,피부,모발,뼈 등등 모든 인체에 단백질이 포함이 안되어있는 곳이 없는데,

사람의 인체는 단백질을 만들어 내기도 하지만 그러지 못하는 것도 있기때문에

음식으로 섭취를 해줌으로써 그 단백질을 채워주기 위함이죠.

 

 

1. 가장 유명한 닭가슴살 (100g당, 23g)

가장 많은 사람들이 알고있는 닭가슴살!

단백질은 풍부하고 지방 함유량은 낮아서 퍽퍽하고 질긴 점이 단점이지만

단백질의 함유량은 다른 부위 고기보다도 월등.

 

 

2.달걀 (흰자 100g당, 11.3g)

달걀은 고단백으로 유명합니다. 항산화제와 비타민 함량도 높습니다.

계란흰자에는 단백질 또한 많은데 계란 노른자엔 콜레스테롤이 많기때문에

단순 다이어트 용으로 계란을 드신다면 하루에 노른자는 2개이상 섭취안하시는게 좋습니다.

 

 

 

3. 소고기(100g당, 20.7g)

소고기는 부위에 따라서 단백질 함유가 차이가 납니다.

대부분의 부위에 단백질이 풍부한 음식.

소고기는 크레아틴이라는 남성호르몬을 촉진해서 근력증가에 효과적인 음식입니다.

 

 

 

4. 꽁치(100g당, 23.8g)

생선에는 단백질 함유가 풍부하지만 그중에서도 꽁치에는 많은 단백질이 함유.

꽁치는 칼로리 또한 낮아 다이어트 식품으로 매우 좋습니다.

 

 

 

5. 콩(100g당, 8.4g)

콩은 땅에서 나는 소고기라 불리울만큼 단백질이 많은 음식입니다.

콩은 9개 필수아미노산을 모두 함유하고 있는 최고의 건강음식.

콩은 그냥 먹기도 하지만 두부나 우유로 보통 섭취하지만

콩으로 직접 섭취할 때에 단백질 흡수가 100% 체내로 흡수되니 콩으로 바로먹는게 좋습니다.

 

 

 

6. 율무(100g당, 15.1g)

율무는 차로 먹어도 맛있고 밤을 지을 때 조금 넣어서 같이 지어서 먹으면 좋습니다.

율무는 보통 변비에 좋고 칼슘과 철분이 많다고 알려져 있지만

단백질이 많이 들어가 있는 음식중에 하나입니다.

노폐물 배출에도 도움을 주기때문에 피부미용에도 좋습니다.

하지만 칼로리가 다소 높기때문에 주의 해 주시는게 좋겠죠?

율무가 찬기운을 가지고 있기때문에 임산부는 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

단백질이 많이 들어있는 음식을 알아보았는데, 아무래도 음식으로 섭취하기엔

칼로리면도 걱정이되고 먹는양에 비해서 섭취가 많이 이루어지지 않으니 고민이 많으시죠.

그럴때엔 헬스보충제를 통해서 해결 해 보세요.

 

 

 

 

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소화흡수가 매우빨라 많은 분들이 선호하시고 있는 단백질 중 하나입니다.

 

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원하신다면 다른 제품으로 구입 해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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올 여름엔 단백질이 많이 들어있는 음식과 함께 멋진몸 만드시기 바랍니다!