근육량 늘리기 운동방법과 WPH단백질보충제추천 알아보기

근육량 늘리기 운동방법과 WPH단백질보충제추천 알아보기

 

 

먼저 관련 정보를 포스팅하기전에 왜 근육량을 늘려야 하는지를 알아야 됩니다.

건강을 위해서도 당연한거지만 남자나 여자나 비쥬얼 좋은 몸을 만들때에도 가장 우선시 해야하는것인것 같습니다.

 

운동으로 근육량 늘리기를해서 근육량이 늘어나면 살찐체형의 사람들은 지방이 감소하게되고 마른사람들의 경우 살이찌면서 자연스럽게 체중도 증가하게 됩니다.

 

물론 근육이 늘어나는만큼 남자는 멋진 근육질의 몸으로 여자들은 탄탄하고 탄력있는 s라인의 몸매로 자연스럽게 만들어지겠죠~!  개개인의 체형에 따라서 운동방법도 달리하셔야하며 근육을 만드는데 있어서 많이들 먹는 단백질보충제의 종류도 달라져야 합니다.

 

그래서 이번에 하는 포스팅의 내용은 체형별로 근육을 증가시키는 운동팁과 wph단백질보충제에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

살찐체형 근육량 늘리기 운동방법

 

사실 살찐체형의 내배엽의 사람들은 우선 체지방을 빼야지 기본적인 근육의 형태가 나옵니다. 그래서 무산소운동 위주로 하는게 사실이며 운동시에는 40분이상을 해야 체지방 연소가 제대로 일어납니다. (천천히 걷더라도 같은 리듬의 운동을 할때 40분이 지난 시점부터 체지방이 제대로 탄답니다.^^)

 

그런데 이때 주의하셔야 할점은 근손실까지 같이 온다는것 인데요~ 그래서 적절한 근육운동도 같이 겸해서 해주셔야하며 운동후에는 빠른 단백질 보충으로 근육의 회복과 근손실을 막아야 합니다.

 

근력운동시 기본적으로 저중량 고반복을 통해서 체지방의 연소와 함께 근육운동을 함께해주는게 TIP 입니다.

그리고 근육에 빠른 단백질보충을 위해서 단백질보충제를 섭취하는데 이때는 빠른 흡수가되는 WPH단백질이 들어간 WPH단백질보충제나 혼합WPH단백질보충제를 섭취하는게 좋다고 합니다.

 

아래에서 가 성비가 착칸하고 반응이 괜찮은 단백질보충제에 대한 추천 정보도 함께 드리겠습니다.

 

 

여자들의 경우 단백질보충제를 먹는 이유가 대부분 체지방을 빼서 건강한 몸매를 만들고 싶어서 인데 여자들 역시 단백질이 주성분인 웨이보충제를 추천합니다.

 

어떤분들은 근육이 너무 크지지않느냐고 하는데 태생적으로 여성분들은 아무리 근육운동해도 남자들만큼 근육이 발달하지 않으며 운동을 하면서 건강한 다이어트를 할때에 프로틴(단백질)을 권유하며 유명한 여자연예인들도 최근 몸매관리나 다이어트목적으로 많이 먹는다고 합니다.

 

여자들도 근육량을 늘려야 살이 쳐지지않고 다시 살이찌는 요요현상등을 어느정도 막아준다고 하네요~!

 

 

마른체형 근육량 늘리기 운동방법

 

마른사람들의 경우 사실 근육운동하면서 단백질섭취만 제대로 해도 근육량은 쉽게 늘릴수가 있는데 반면 몸이 가늘다는게 단점이 되어서 자칫 외소해 보일수가 있는게 단점 입니다.

 

그래서 마른 외배엽의 사람들은 체중증가와 함께 근육량을 늘리는데 탄수화물의 비율이 단백질과 같거나 좀 더 높은 게이너보충제를 먹는게 일반적인 방법 입니다.

 

운동방법은 무리하지 않는 적당한 유산소운동에 고중량 저반복의 무산소운동을 위주로 하여야 합니다.

단백질이 탄수화물이 많은 보충제를 먹다보면 몸은 불어나겠지만 자칫하면 지방이 과도하게 쌓일수가 있는데 어느정도 몸무게가 늘어나면 운동방법도 조금씩 달리하셔야하며 보충제도 단백질이 높은것으로 바꾸어야 근육량을 늘리면서 몸을 만드는 좋은방법이 되겠습니다.

 

 

요즘hot한 WPH 단백질보충제 추천 보기

 

물론 여기보다 더 괜찮고 유명한 사이트들도 있지만 제가볼때는 이정도 가격에 한통더라면 정말 괜찮은것 같습니다.

 

랭키닷컴에서 갑자기 보충제분야에서 탑20에 들어갈정도면 그만큼 인지도도 있는것 같고 자세히 살펴보면 볼수록 더 괜찮은것 같으니깐 직접 꼼꼼히 살펴보시길~~~

 

아래는 웨이(순수근육)보충제 종류를 캡쳐한것 입니다.

 

웨이단백질보충제는 살찐체형들의 사람들이나 순수근육량 늘리기를 할때 섭취하는것으로 다른 목적의 게이너와 매스도 같은 이벤트를 하고있어니깐 참고하세요~!

 

참고적으로 wph단백질보충제추천을 하는 이유중에 하나는 여기 제조업체에서 보면 알만한 선수들과 유명연예인들에게도 섭취하거나 후원하고 있다고 하네요. 직접 보면알겠지만 단백질원료성분이나 다른 영양소의 배합비율등이 괜찮은것 같습니다.

 

 

 

다양한 목적으로 근육운동을 하는 많은 사람들께 좋은 도움이 되는 정보가 되었기를 바래봅니다~! ^~^