여성 뱃살 빼는 최고의 방법 요가를 알고합시다

오늘은 여성 뱃살 빼는 최고의 방법 요가를 알고합시다를 주제로써

포스팅 해볼까 하는데 특히 복부 다이어트 요가를 권유합니다

평소에 한 가지 운동만을 고집하는 분들이 있으실거라 예상되는군요

 

무슨 동작이 어디에 좋다더라~하는 소문만 들었다하면

바로 실행에 옮기는 본능을가진 여성이라면 말이죠

특히 작심삼일로 처음에는 잘 따라하다가 시간이 지나게되면

귀찮아지고 한 가지 동작만을 따라하니 지루해져서

중도포기하게 되고 그렇잖아요

 

 

 

 

여성 복부 다이어트 요가는 전혀 지루하지않을것 같아요

단연코 뱃살 빼는 최고의 방법으로 꼽히고 있는것이기도한데

요일 별로 프로그램 동작들이 조금씩 다르답니다.

 

먼저 월요일과 화요일 그리고 토요일의 경우에는

튀어나온 뱃살 빼는 최고의 방법으로 상체 일으키기와

바람빼기 자세, 다리 기혈 풀어주기, 바람빼기 변형 자세

그리고 한쪽 다리 비틀기와 풀무 호흡 등을 번갈아서 해줍니다.

 

복부 다이어트 요가에서 상체 일으키기와 바람빼기자세는

기본적으로 꼭 해야하는 동작들인데요

 

 

 

 

상체 일으키기 자세는 흔히들 알고 계시는 윗몸 일으키기의

한 형태로써 복부를 단련하면서 날씬하게 만들어준답니다.

그러는 동시에 척추의 유연성까지 키워주는 효과가있어요

 

뱃살 빼는 최고의 방법, 복부 다이어트 요가 동작 중에서

상체 일으키기는 누운 상태에서 양쪽의 발끝을 모으고

그 다음 양손은 머리 위로 올려서 합장 자세를 취해주세요

 

다음으로 숨을 들이마시면서 윗몸 일으키기를 하듯이

천천히 상체를 위로 일으켜 세웁니다.

직각으로 올라온 후 숨을 내쉬며 상체를 앞으로 완전히 숙여주세요

 

다시 숨을 들이마시며 상체를 직각으로 세운 후에

내쉬는 호흡에 맡기며 다시 누운 자세로 돌아갑니다.

3번 에서 5번 정도를 반복해야합니다

마지막으로 자세를 풀고 누워 휴식을 취해주세요

 

 

 

 

그렇다면 뱃살 빼는 최고의 방법인 요가 중에서

바람빼기자세는 말이죠

일명 방귀 자세라고도 불리우는데요~ 허리의 통증을

완화시켜주면서 체내 가스를 없애주는데요

숙변을 제거하는데 효과가 좋아서 변비가 없어진답니다.

 

복부 다이어트 요가 바람빼기자세를 할때는 상체를

견갑골이 들릴 정도까지만 들어주어야만 장이 효과적으로

자극되구요 그 이상 들어주면 장이 자극되기보다는

뒷못이 당기는 등의 불편함이 오히려 생길 수 있어요

 

뱃살 빼는 최고의 방법으로 탄력있는 날씬한

복부 만들기 프로그램은 수요일과 목요일 그리고 일요일에

실행하시면 되는데 말이죠 총 기간은 2주 랍니다.

 

제일 먼저 풀무호흡을 해주고 복근 자세 운동 그리고

바람빼기 다음으로 복근자세를 다시하면서

한쪽 다리 들어 비틀기와 굴렁쇠 자세를 해주세요

 

또한 이어 쟁기자세와 양 무릅 허리 비틀기를 하면서

마지막으로 풀무호흡으로 장식해주면 끝인데요

금요일의 경우에는 상체 군살 없애기 프로그램으로 운동해주세요

 

 

 

 

요가가 뱃살 빼는 최고의 방법으로 손꼽히는 동시에

요즘에는 다이어트 파우더를 함께 섭취해주면 좋다는데 말이죠

저는 얼마 전 파우더를 구입했구요~

 

간단하게 사이트를 알려드리자면 바디맥스라는 곳이에요

현재 다양한 이벤트가 진행중이라고하니 들어가보면 도움이 될거에요

 

 

 

여성 뱃살 빼는 최고의 방법으로써 복부 다이어트 요가를

권유하는 이유를 알아보았는데요 ^^

이제는 약이나 굶어서가 아닌 정직한 방법으로 살빼세용